Kontrola ciśnienia krwi poprzez odżywianie: 4 produkty, które pomogą Ci poczuć się lepiej

Ser niskotłuszczowy

Ten zdrowy produkt, który również nie zaszkodzi Twojej sylwetce, normalizuje pracę serca, rozszerza naczynia krwionośne i jest doskonałym źródłem wapnia, magnezu i potasu. Aby uzyskać najlepszy efekt, musisz go jeść regularnie: porcja 100 gramów dziennie w zupełności wystarczy.

Czerwona papryka

Słodka, chrupiąca, a także bardzo zdrowa! Papryka zawiera rekordową ilość witaminy C, dlatego zaleca się jej spożywanie osobom z nadciśnieniem, kiedy tylko jest to możliwe. Optymalna porcja to 2 dojrzałe warzywa dziennie!

Łosoś

Dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 ta pyszna ryba skutecznie pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Staraj się jeść łososia tak często, jak to możliwe: najlepiej jeść ryby 3 razy w tygodniu po 100-150 gramów.

Owsianka

Lekarze zalecają, aby pacjenci z nadciśnieniem zaczynali od niej poranek. Zalety płatków owsianych potwierdzają badania: doskonale uzupełniają one niedobory selenu, najsilniejszego przeciwutleniacza w organizmie.